Йога продлевает молодость.
результат 22 клинических исследований.

Анализ результатов клинических испытаний показал, что практика йоги может улучшить многие аспекты физического и психического здоровья пожилых людей.
Йога относится к серии практик, которые берут свое начало в индуистской традиции.
Тем не менее, её популярность во всем мире постоянно увеличивается, как альтернативная практика благополучия.

Статистические данные показывают, что в 2015 году только в Соединенных Штатах Америки йогой занимались 36,7 миллиона человек, а к 2020 году, согласно оценкам, это число увеличится до более чем 55 миллионов человек.

Занятия йогой в зрелом возрасте
Практика йоги может улучшить многие аспекты физического и психического здоровья в зрелом возрасте
Люди, которые практикуют йогу, часто делятся мнением относительно её благотворного влияния на их психическое и физическое здоровье. Заинтригованные такими сообщениями некоторые ученые решили проверить эти факты.
Исследования показали, что регулярная практика действительно способна улучшить общее самочувствие человека, а также конкретные аспекты его здоровья.

Например, серия исследований, проведенных в 2017 году, показала, что люди, присоединившиеся к занятиям йоги, испытывают более низкий уровень тревоги и депрессии.

Исследование, проведенное в 2016 году показало, что практикующие йогу коррелировали с более низким риском когнитивных нарушений у пожилых людей.
Чуть ранее, наблюдения показали, что 8 недель интенсивной практики йоги способны уменьшить симптомы от ревматоидного артрита.

Теперь исследователи из Университета Эдинбурга в Соединенном Королевстве (Physical Activity for Health Research Centre PAHRC) провели обзор, анализируя результаты 22 клинических испытания, в которых оценивались преимущества практики йоги для здоровых пожилых людей.

В исследованиях рассматривалось влияние различных программ йоги - с продолжительностью от 1 до 7 месяцев и длительностью индивидуальной сессии от 30 до 90 минут - как на психическое, так и на физическое благополучие.

В обзоре, который представлен в открытом доступе в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (Международном журнале поведенческого питания и физической активности), исследователи провели статистический анализ, чтобы оценить объединенные результаты 22 испытаний. Они сравнили преимущества йоги с другими легкими физическими нагрузками, такими как ходьба и аэробика на стуле.

В результате, было научно доказано, что среди людей в возрасте 60 лет и старше, практика йоги улучшает чувство равновесия, гибкость движений и силу конечностей, уменьшает депрессию, улучшает качество сна и повышает жизненную силу.
Большая часть пожилых людей неактивна и не следует рекомендациям организаций здравоохранения по укреплению баланса и силы мышц.
На основании этого исследования мы можем сделать вывод, что йога обладает огромным потенциалом для улучшения важных физических и психологических показателей у пожилых людей.
Йога - это мощный и гибкий инструмент, который можно подстроить практически под любого. Йога незаменима в борьбе с возрастными заболеваниями.

Divya Sivaramakrishnan, Physical Activity for Health Research Centre PAHRC
(Дивья Сиварамакришнан, Центр исследований физической активности для здоровья.
г. Эдинбург)

Статья была полезна для вас?
Поделитесь с друзьями.