Йога продлевает молодость.
результат 22 клинических исследований.
Анализ результатов клинических испытаний показал, что практика йоги может улучшить многие аспекты физического и психического здоровья пожилых людей.
Йога относится к серии практик, которые берут свое начало в индуистской традиции.
Тем не менее, её популярность во всем мире постоянно увеличивается, как альтернативная практика благополучия.
Статистические данные показывают, что в 2015 году только в Соединенных Штатах Америки йогой занимались 36,7 миллиона человек, а к 2020 году, согласно оценкам, это число увеличится до более чем 55 миллионов человек.
Тем не менее, её популярность во всем мире постоянно увеличивается, как альтернативная практика благополучия.
Статистические данные показывают, что в 2015 году только в Соединенных Штатах Америки йогой занимались 36,7 миллиона человек, а к 2020 году, согласно оценкам, это число увеличится до более чем 55 миллионов человек.
Занятия йогой в зрелом возрасте
Практика йоги может улучшить многие аспекты физического и психического здоровья в зрелом возрасте
Люди, которые практикуют йогу, часто делятся мнением относительно её благотворного влияния на их психическое и физическое здоровье. Заинтригованные такими сообщениями некоторые ученые решили проверить эти факты.
Исследования показали, что регулярная практика действительно способна улучшить общее самочувствие человека, а также конкретные аспекты его здоровья.
Например, серия исследований, проведенных в 2017 году, показала, что люди, присоединившиеся к занятиям йоги, испытывают более низкий уровень тревоги и депрессии.
Исследование, проведенное в 2016 году показало, что практикующие йогу коррелировали с более низким риском когнитивных нарушений у пожилых людей.
Чуть ранее, наблюдения показали, что 8 недель интенсивной практики йоги способны уменьшить симптомы от ревматоидного артрита.
Теперь исследователи из Университета Эдинбурга в Соединенном Королевстве (Physical Activity for Health Research Centre PAHRC) провели обзор, анализируя результаты 22 клинических испытания, в которых оценивались преимущества практики йоги для здоровых пожилых людей.
В исследованиях рассматривалось влияние различных программ йоги - с продолжительностью от 1 до 7 месяцев и длительностью индивидуальной сессии от 30 до 90 минут - как на психическое, так и на физическое благополучие.
В обзоре, который представлен в открытом доступе в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (Международном журнале поведенческого питания и физической активности), исследователи провели статистический анализ, чтобы оценить объединенные результаты 22 испытаний. Они сравнили преимущества йоги с другими легкими физическими нагрузками, такими как ходьба и аэробика на стуле.
В результате, было научно доказано, что среди людей в возрасте 60 лет и старше, практика йоги улучшает чувство равновесия, гибкость движений и силу конечностей, уменьшает депрессию, улучшает качество сна и повышает жизненную силу.
Исследования показали, что регулярная практика действительно способна улучшить общее самочувствие человека, а также конкретные аспекты его здоровья.
Например, серия исследований, проведенных в 2017 году, показала, что люди, присоединившиеся к занятиям йоги, испытывают более низкий уровень тревоги и депрессии.
Исследование, проведенное в 2016 году показало, что практикующие йогу коррелировали с более низким риском когнитивных нарушений у пожилых людей.
Чуть ранее, наблюдения показали, что 8 недель интенсивной практики йоги способны уменьшить симптомы от ревматоидного артрита.
Теперь исследователи из Университета Эдинбурга в Соединенном Королевстве (Physical Activity for Health Research Centre PAHRC) провели обзор, анализируя результаты 22 клинических испытания, в которых оценивались преимущества практики йоги для здоровых пожилых людей.
В исследованиях рассматривалось влияние различных программ йоги - с продолжительностью от 1 до 7 месяцев и длительностью индивидуальной сессии от 30 до 90 минут - как на психическое, так и на физическое благополучие.
В обзоре, который представлен в открытом доступе в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (Международном журнале поведенческого питания и физической активности), исследователи провели статистический анализ, чтобы оценить объединенные результаты 22 испытаний. Они сравнили преимущества йоги с другими легкими физическими нагрузками, такими как ходьба и аэробика на стуле.
В результате, было научно доказано, что среди людей в возрасте 60 лет и старше, практика йоги улучшает чувство равновесия, гибкость движений и силу конечностей, уменьшает депрессию, улучшает качество сна и повышает жизненную силу.
“
Большая часть пожилых людей неактивна и не следует рекомендациям организаций здравоохранения по укреплению баланса и силы мышц.
На основании этого исследования мы можем сделать вывод, что йога обладает огромным потенциалом для улучшения важных физических и психологических показателей у пожилых людей.
Йога - это мощный и гибкий инструмент, который можно подстроить практически под любого. Йога незаменима в борьбе с возрастными заболеваниями.
На основании этого исследования мы можем сделать вывод, что йога обладает огромным потенциалом для улучшения важных физических и психологических показателей у пожилых людей.
Йога - это мощный и гибкий инструмент, который можно подстроить практически под любого. Йога незаменима в борьбе с возрастными заболеваниями.
Статья была полезна для вас?
Поделитесь с друзьями.
Поделитесь с друзьями.