йога для начинающих
Что такое йога Айенгара?
Что такое йога Айенгара и в чем её отличительные особенности?
Йога Айенгара (или Айенгар йога) получила своё название от имени основателя метода - Шри Б.К.С. Айенгара.
А сам метод базируется и уходит корнями в классическую Хатха-йогу.
А сам метод базируется и уходит корнями в классическую Хатха-йогу.
Особенность метода - «системный научный подход» к практике и выраженный терапевтический эффект.
Не случайно этим направлением советуют заниматься в первую очередь именно тем, кто имеет те или иные проблемы со здоровьем.
...то есть, учитывая современные реалии, практически всем.
Не случайно этим направлением советуют заниматься в первую очередь именно тем, кто имеет те или иные проблемы со здоровьем.
...то есть, учитывая современные реалии, практически всем.
Людям, которые считают себя «не спортивными», «деревянными» и вообще «не йогами ни разу…», без сомнения, данный вид наиболее предпочтителен. Также, для людей в возрасте или имеющих проблемы со здоровьем, данная йога прекрасно подходит, благодаря своим особенностям (о которых поговорим ниже).
Точно также, как азбука помогает научиться читать, Йога Айенгара позволяет заложить базу, с помощью которой вы сможете грамотно ориентироваться в многообразии видов йоги. Она дает основы, которыми вы будете пользоваться всю жизнь, даже если захотите освоить ещё какие-либо направления. На занятиях в любых йога-студиях, на йога-турах и семинарах, будете ли вы заниматься с преподавателем, либо самостоятельно дома, вы будете четко понимать, что и как нужно делать.
Особенности метода Айенгара:
Четкое и подконтрольное выполнение асан в статичном режиме с использованием специального вспомогательного оборудования (стулья, планки, деревянные блоки, ремни, валики и пр.)
Иногда занятия могут выглядеть весьма необычно со стороны, но именно эти приспособления делают практику доступной практически любому человеку, независимо от возраста, степени гибкости и состояния здоровья. Они помогают принять правильное положение тела, лучше расслабиться без болевых ощущений и полностью погрузиться внутрь себя, постепенно увеличивая время пребывания в асане. Терапевтический эффект от практики при этом усиливается.
Иногда занятия могут выглядеть весьма необычно со стороны, но именно эти приспособления делают практику доступной практически любому человеку, независимо от возраста, степени гибкости и состояния здоровья. Они помогают принять правильное положение тела, лучше расслабиться без болевых ощущений и полностью погрузиться внутрь себя, постепенно увеличивая время пребывания в асане. Терапевтический эффект от практики при этом усиливается.
Переход между асанами плавный, каждая асана выдерживается в течение нескольких дыхательных циклов.
Некоторым новичкам, на первый взгляд, практика может показаться достаточно скучной. Однако не стоит забывать, что работа над собой, скучной не бывает (если конечно, вам по жизни с самим собой не скучно).
Ну и разумеется, большую роль во всем этом играет харизма преподавателя.
То, как он доносит материал, какие интонации и образы использует, насколько может держать внимание занимающихся.
Некоторым новичкам, на первый взгляд, практика может показаться достаточно скучной. Однако не стоит забывать, что работа над собой, скучной не бывает (если конечно, вам по жизни с самим собой не скучно).
Ну и разумеется, большую роль во всем этом играет харизма преподавателя.
То, как он доносит материал, какие интонации и образы использует, насколько может держать внимание занимающихся.
Очень подробное объяснение каждой асаны (позы).
Если до этого вы не знали, где у вас находятся «гребни подвздошных костей», «внутреннее бедро», «бицепсы», «трицепсы», «диафрагма» и прочее, то здесь вы это точно узнаете. И узнаете, как с этим работать.
Поначалу, конечно будет непросто узнать, сколько всего есть в вашем теле, на что вы можете влиять.
Но постепенно, вы привыкните и научитесь контролировать свое тело.
Лучшего способа успокоить свой ум, слушать и слышать свое тело придумать сложно.
Если до этого вы не знали, где у вас находятся «гребни подвздошных костей», «внутреннее бедро», «бицепсы», «трицепсы», «диафрагма» и прочее, то здесь вы это точно узнаете. И узнаете, как с этим работать.
Поначалу, конечно будет непросто узнать, сколько всего есть в вашем теле, на что вы можете влиять.
Но постепенно, вы привыкните и научитесь контролировать свое тело.
Лучшего способа успокоить свой ум, слушать и слышать свое тело придумать сложно.
Предельная концентрация внутри себя, и как следствие, идеальная профилактика стресса.
Ваше внимание, следуя за указаниями преподавателя, будет сосредоточено на собственном теле и процессах, происходящих в нем.
В результате, вы научитесь полностью отключаться от внешних раздражителей и находиться внутри себя, в моменте «здесь и сейчас».
Ваше внимание, следуя за указаниями преподавателя, будет сосредоточено на собственном теле и процессах, происходящих в нем.
В результате, вы научитесь полностью отключаться от внешних раздражителей и находиться внутри себя, в моменте «здесь и сейчас».
Индивидуальный подход даже в рамках группы.
Не удивляйтесь, если на занятии у вашего соседа справа будет лежать 2 деревянных кирпича и одеяло, а у соседа слева- 3 одеяла, планка, ремень и 2 болстера.
Если у вас есть проблема со здоровьем, преподаватель с помощью вспомогательного оборудования поможет выстроить асану таким образом, чтобы вы получили тот же эффект, как если бы этой проблемы не было, и постепенно пришли к оздоровлению проблемной зоны.
Не удивляйтесь, если на занятии у вашего соседа справа будет лежать 2 деревянных кирпича и одеяло, а у соседа слева- 3 одеяла, планка, ремень и 2 болстера.
Если у вас есть проблема со здоровьем, преподаватель с помощью вспомогательного оборудования поможет выстроить асану таким образом, чтобы вы получили тот же эффект, как если бы этой проблемы не было, и постепенно пришли к оздоровлению проблемной зоны.
Недостаток во всем этом можно найти, пожалуй, только один. После такого внимания к деталям , на занятиях по другим стилям йоги, вам будет казаться, что преподаватель недостаточно внимателен к вам, потому что вовремя не подошел «подкрутить ваш копчик вниз». Однако, тот багаж знаний и мышечная память, которые вы приобретете на занятиях по Айенгар йоге, сослужат вам отличную службу, а ваша йога-жизнь вне рамок класса уже никогда не будет прежней!
Статья была полезна для вас?
Поделитесь с друзьями.
Поделитесь с друзьями.