2 апреля (сб) состоялось тематическое занятие с Лилией Аюповой.
Рассмотрели базовые принципы работы со стопами - ключи к работе с плоскостопием, вальгусной косточкой и другими проблемами.
Только научившись должным образом выравнивать положение стоп в позах стоя, вы сможете вытянуть все тело, а значит, добиться максимального эффекта от практики.
«Каков фундамент, таков и дом», – говорят строители. Эту поговорку можно применить и к асанам: в зависимости от того, насколько крепким и ровным будет основание – а в позах стоя это стопы, – настолько жизнеспособной, эффектной и эффективной окажется ваша поза. Если привыкнуть к неправильному положению стопы – неважно, при выполнении асан или во время танцев, бега, ходьбы, ношения неудобной обуви, – она в конце концов может деформироваться. Чтобы фундамент был крепким, нужно использовать всю силу ног и буквально прорастать корнями в пол. А чтобы он был ровным – равномерно прижимать поверхность подошв к полу. Безусловно, постоянно уделять внимание работе ног немного утомительно. Это настоящее мастерство, на овладение которым уходят годы практики, но результат того стоит.
Форма и пропорции стопы зависят от костей, связок, соединяющих кости между собой, а также от мышц, которые приводят их в движение. Первые два фактора врожденные, а потому неизменны, а вот третий вполне поддается корректировке: мышцы можно укреплять и делать их более эластичными, в целом улучшая координацию движений.
Совершенствуя работу стоп, вы поймете, что суть ее, как и практики йоги в целом, – стремиться к равновесию. Вы узнаете, как найти золотую середину между подъемом и движением вниз, усилием и капитуляцией, работой и покоем.