Дорогие друзья!
Приглашаем вас на особое тематическое занятие, посвященное искусству пранаямы — управлению жизненной энергией через дыхание. Это фундаментальный шаг в углублении вашей личной практики, выходящий за рамки выполнения асан.
Дата и время: 9 ноября 2025 года, в 12:45
Преподаватель: Галина Косилова
Йога — это союз тела, ума и дыхания. Если асаны помогают нам выстроить и оздоровить тело, то пранаяма — это ключ к управлению умом и нашим внутренним состоянием. Это не просто «дыхательные упражнения», а тонкий инструмент для трансформации.
Это занятие будет полезно как начинающим, кто только знакомится с йогой, так и опытным практикам, желающим структурировать свои знания и отточить технику.
Что такое пранаяма и почему она важна?
Прана — это жизненная сила, энергия, которая наполняет нас. Аяма — это контроль, распределение, расширение. Пранаяма учит нас осознанно управлять этой силой через ритм, глубину и задержки дыхания.
Регулярная практика пранаямы помогает:
- Глубоко расслабить нервную систему, снизить уровень стресса и тревожности.
- Увеличить жизненный объем легких и улучшить насыщение крови кислородом.
- Повысить концентрацию и ясность ума, «утихомирить» внутренний диалог.
- Накопить энергию и противостоять хронической усталости.
- Подготовить ум к глубокой медитации.
Чему вы научитесь на этом занятии?
В рамках нашего урока мы детально разберем три фундаментальные техники, которые станут прочной основой для вашей дальнейшей практики.
- Удджайи («Дыхание Победителя»).
Освоим мягкое дыхание, которое успокаивает ум, согревает тело изнутри и является основой для синхронизации движения и дыхания.
- Вилома («Прерывистое дыхание»).
Познакомимся с техникой прерывистого дыхания, которая великолепно увеличивает емкость легких, учит осознанному контролю за каждым вдохом и выдохом и является мощным инструментом для глубокого расслабления.
- Бхрамари («Жужжание Пчелы»).
Испробуем технику жужжащего дыхания, которая за счет создания вибраций в теле мгновенно успокаивает ум, снимает напряжение в области головы и помогает при бессоннице и головных болях.
Как будет построено наше занятие?
Мы подойдем к практике осознанно и безопасно, как того требует метод Айенгара.
Теоретическая часть.
Галина доступно объяснит философский и физиологический смысл пранаямы, принципы работы с дыханием и важность правильного положения тела.
Подготовительный комплекс асан.
Прежде чем начать дыхательные практики, мы выполним специально подобранный комплекс асан, который будет направлен на:
- Раскрытие грудной клетки и освобождение межреберных мышц.
- Вытяжение и удлинение мышц живота для более полного диафрагмального дыхания.
- Создание стабильного и комфортного положения позвоночника (сидя или лежа) для практики пранаямы.
Практика пранаямы.
Под чутким руководством Галины вы освоите правильное и безопасное выполнение всех трех техник. Акцент будет сделан на точность, постепенность и осознание внутренних процессов.
Это тематическое занятие — уникальная возможность под руководством опытного преподавателя заложить прочный фундамент для одной из самых глубоких сторон йоги, которая откроет вам новые границы гармонии и самопознания.
Ждем вас 9 ноября в 12:45
С любовью к йоге и вашему развитию, студия «Асана».
Приглашаем вас на особое тематическое занятие, посвященное искусству пранаямы — управлению жизненной энергией через дыхание. Это фундаментальный шаг в углублении вашей личной практики, выходящий за рамки выполнения асан.
Дата и время: 9 ноября 2025 года, в 12:45
Преподаватель: Галина Косилова
Йога — это союз тела, ума и дыхания. Если асаны помогают нам выстроить и оздоровить тело, то пранаяма — это ключ к управлению умом и нашим внутренним состоянием. Это не просто «дыхательные упражнения», а тонкий инструмент для трансформации.
Это занятие будет полезно как начинающим, кто только знакомится с йогой, так и опытным практикам, желающим структурировать свои знания и отточить технику.
Что такое пранаяма и почему она важна?
Прана — это жизненная сила, энергия, которая наполняет нас. Аяма — это контроль, распределение, расширение. Пранаяма учит нас осознанно управлять этой силой через ритм, глубину и задержки дыхания.
Регулярная практика пранаямы помогает:
- Глубоко расслабить нервную систему, снизить уровень стресса и тревожности.
- Увеличить жизненный объем легких и улучшить насыщение крови кислородом.
- Повысить концентрацию и ясность ума, «утихомирить» внутренний диалог.
- Накопить энергию и противостоять хронической усталости.
- Подготовить ум к глубокой медитации.
Чему вы научитесь на этом занятии?
В рамках нашего урока мы детально разберем три фундаментальные техники, которые станут прочной основой для вашей дальнейшей практики.
- Удджайи («Дыхание Победителя»).
Освоим мягкое дыхание, которое успокаивает ум, согревает тело изнутри и является основой для синхронизации движения и дыхания.
- Вилома («Прерывистое дыхание»).
Познакомимся с техникой прерывистого дыхания, которая великолепно увеличивает емкость легких, учит осознанному контролю за каждым вдохом и выдохом и является мощным инструментом для глубокого расслабления.
- Бхрамари («Жужжание Пчелы»).
Испробуем технику жужжащего дыхания, которая за счет создания вибраций в теле мгновенно успокаивает ум, снимает напряжение в области головы и помогает при бессоннице и головных болях.
Как будет построено наше занятие?
Мы подойдем к практике осознанно и безопасно, как того требует метод Айенгара.
Теоретическая часть.
Галина доступно объяснит философский и физиологический смысл пранаямы, принципы работы с дыханием и важность правильного положения тела.
Подготовительный комплекс асан.
Прежде чем начать дыхательные практики, мы выполним специально подобранный комплекс асан, который будет направлен на:
- Раскрытие грудной клетки и освобождение межреберных мышц.
- Вытяжение и удлинение мышц живота для более полного диафрагмального дыхания.
- Создание стабильного и комфортного положения позвоночника (сидя или лежа) для практики пранаямы.
Практика пранаямы.
Под чутким руководством Галины вы освоите правильное и безопасное выполнение всех трех техник. Акцент будет сделан на точность, постепенность и осознание внутренних процессов.
Это тематическое занятие — уникальная возможность под руководством опытного преподавателя заложить прочный фундамент для одной из самых глубоких сторон йоги, которая откроет вам новые границы гармонии и самопознания.
Ждем вас 9 ноября в 12:45
С любовью к йоге и вашему развитию, студия «Асана».
Для записи на занятие просто напишите нам вконтакте или телеграм
Продолжительность урока: 1,5 часа.
Стоимость: 700р. (тематические занятия оплачиваются отдельно от текущего абонемента).
Приобрести билет и записаться самостоятельно можно по ссылке
Продолжительность урока: 1,5 часа.
Стоимость: 700р. (тематические занятия оплачиваются отдельно от текущего абонемента).
Приобрести билет и записаться самостоятельно можно по ссылке