Новости студии

Почему название асан именно такое?

Хатха-Йога зародилась в Индии, поэтому названия позам йоги изначально даны на санскрите — древнем индийском языке. Часто тем, кто только начинает заниматься йогой, сложно дается запоминание этих непривычных для русского уха названий.
Поэтому учителя в группах начального уровня часто называют асаны на русском языке. Не всегда это бывает точный перевод. Иногда используется вообще не перевод слова, а дается другое понятие.

Рано или поздно, практикующие сталкиваются с необходимостью запомнить санскритские названия асан. Например, на семинарах иностранных (индийских, американских, европейских) учителей йоги звучат названия поз йоги именно на этом древнем языке.

В названии асан, описанных в книге БКС Айенгара «Йога Дипика», встречаются числительные, названия частей тела, положение тела или его частей в пространстве, названия растений и животных, имена героев индийского эпоса.

Первая часть названия – в честь чего/кого асана получила такое название. Вторая часть наименования асаны (ударение на первом слоге) обычно содержит само слово «асана», что обычно переводят как «поза».

1. Тадасана - от "тада" - гора и "асана" - поза. Поза горы. Поза, в которой практикующий стоит устойчиво и прямо, как гора. Также называется "самастхити"(от "сама" - вертикальный,прямой; "стхити" - неподвижность)

2. УрдваХастасана - от "урдва" - верх, вверх; "хаста" - кисть,рука,ладонь и "асана" - поза. Поза стоя с вытяжением рук вверх.

3. УрдваБадхаАнгулиасана - от "урдва" - верх, сверху;"бандха" - замок; "асана" - поза. Поза стоя с переплетением пальцев рук над головой.

4. УттхитаГомукхасана - от "уттхита"-вытянутый; "го"-корова; "мукха" - голова, морда;"асана" - поза. Поза морды коровы стоя. Есть поза Гомукхасана, которая выполняется сидя и чем-то напоминает морду индийской коровы с длинными ушами. Отсюда и название

5. Уткатасана - от "утката" - сильный, мощный, яростный,неустойчивый и "асана" - поза. Яростная поза. Есть обывательское название этой позы, как «поза стула», т.к. выполнение позы напоминает посадку на стул.

6.Врикшасана - от "врикша" - дерево и "асана" - поза. Поза дерева. Поза действительно чем-то напоминает дерево

7. УттхитаХастаПадасана - от "уттхита"-вытянутый; "хаста"-рука,кисть; "пада"-стопа; "асана" - поза. Поза вытянутых рук и ног.

8. ПаршваХастаПадасана - от "паршва"-бок; "хаста"-рука,кисть;"пада" - стопа; "асана" - поза. Поза вытянутых ног и рук с разворотом

9. УттхитаТриконасана - от "уттхита" - вытяннутый, удлинненый; "три" - три; "кон" - угол; "асана" - поза. Поза вытянутого треугольника. При правильном выполнении действительно рука, нога и корпус образуют треугольник

10. УттхитаПаршвоконасана - от "уттхита"-вытянутый, удлинненный; "паршва" - бок; "кон" - угол; "асана" - поза. Поза вытянутого бокового угла.

11. Вирабхадрасана - от "вира" - воин, герой; "бхадра"-прекрасный; "асана" - поза. По имени героя поэмы Калидасы "Кумара Самбхава" - Вирабхадры - могучего воина, сотворенного богом Шивой из своих спутанных волос. Поза воина.

12. Паригхасана - от "паригха" - засов, бревно,которым закрывают ворота, и "асана" - поза. Поза засова.
13. АрдхаЧандрасана - от "ардха"-половина, "чандра"-луна и "асана" - поза. Поза половины луны.

14. Паршвоттанасана - от "паршва"-бок; "ут"-интенсивный, "тан" - вытяжение"; "асана" - поза. Поза интенсивного бокового вытяжения.

15. ПрасаритаПадоттанасана - от "прасарита" - расширенный; "пад"-стопа, нога; "тан"-вытяжение. Поза интенсивного вытяжения широко расставленных в стороны ног.

16. Уттанасана - от "ут"-интенсивный; "тан"-вытяжение; "асана" - поза. Поза интенсивного вытяжения.

17. Падангуштхасана - от "пада" - стопа; "ангуштха" - большой палец и "асана" - поза. Поза с захватом больших пальцев ног.

18. Падахастасана - от "пада" - стопа; "хаста" - кисть,рука и "асана" - поза. Поза взаимодействия ладоней и стоп. Также называется позой аиста.

19. АдхоМукхаШванасана - от "адхо"-вниз;"мукха"-голова, морда,лицо;"швана"-собака и "асана" - поза. Поза собаки мордой вниз.

20. Свастикасана - от "свастика" - вращающийся крест (символ благополучия, процветания) и "асана" - поза. Поза благоприятного знака.

21. Парватасана в Свастикасане - от "парвати" - гора и “асана”-поза. По имени супруги бога Шивы - Парвати, осуществлявшей аскезы на горе, позже названной её именем. Поза горы в позе благоприятного знака.

22. Вирасана - от "вира" - воин, герой; "асана" - поза. Поза героя.

23. Ваджрасана - от "ваджра" - удар молнии, алмаз и "асана" - поза. Поза молнии или поза алмаза. «Ваджра» на санскрите значит ‘алмаз’ или то, что нелегко разрушить и невозможно сокрушить, как и уничтожить ваджру — оружие бога-воителя Индры, повелителя бури и непогоды. Этот жезл он использует, посылая молнии в сопровождении грома с небес.

24. АдхоМукхаВаджрасана - от "адхо" - вниз; "мукха"-голова, лицо; "ваджра" - удар молнии; "асана" - поза. Поза молнии (или удара молнии, выполняется лицом вниз).

25. Дандасана - от "данда" - жезл,посох,плуг и "асана" - поза. Поза посоха.

26. ТриангМукхаЭкаПадаПасчимоттанасана - от "три" - три, "анг" - конечность, тело; "мукха"-голова,лицо; эка-один; "пада" - нога, ступня; "пасчима" - задняя поверхность тела, запад. Поза интенсивного вытяжения задней поверхности тела лицом вниз.

27. Супта Павана Муктасана – от «супта» - лежа; «павана» - воздух; «мукта» - избавление; «асана» -поза. Поза, изгоняющая ветер. В индуизме Павана — это одно из имён бога Вайю, божества ветра, воздуха, олицетворяющего собой космическое дыхание.

28. УрдваДханурасана - “урдва” - вверх; “дханур” - боевой лук; “асана” - поза. Поза перевернутого лука. Действительно, известный нам с уроков физкультуры «мостик» похож на перевернутый боевой лук.

29. Чатушпадасана - от "чатур" - четыре; "пада" - стопа,нога,опора; "асана" - поза. Поза на четырех опорах.

30. СетуБандхаСарвангасана - от "сету" - мост; "бандха" - замок, конструкция; "сарва" - весь, полный; "анга" - конечность,тело; "асана" - поза. Поза построения моста. Также называется Уттана Маюрасана ("уттана" - интенсивное вытяжение; "маюр" - павлин, "асана" - поза) - поза вытянувшегося павлина.

Асан со всеми их вариациями насчитывается более тысячи (в 1975 году Шри Дхарма Миттра «перерыл» все трактаты, обратился за помощью ко всем известным йогам Индии, и в итоге у него получилось 908 асан (вместе с вариациями – 1300). Здесь мы описываем только наиболее известные .

Итак, продолжим

31. УрдваПрасаритаПадасана - от "урдва" - верх, высоко, сверху, "прасарита" - расширенный, "пада" - стопа,нога, "асана" - поза. Поза ног, вытянутых вверх.

32. СаламбаСарвангасана - от "с" - с ; "аламба"-опора; "сарва"-весь,полный, "анга" - конечность,тело; "асана"-поза. Поза полного вытяжения тела на плечах с опорой.

33. АрдхаХаласана - от "ардха"-половина; "хала"-плуг; "асана" - поза. Половинная поза плуга.

34.Шавасана - от "шав" - мертвец, труп и "асана"-поза. Поза мертвеца. Поза максимального расслабления.

35. УттхитаХастаПадангуштхасана - от “уттхита” - вытянутый; “хаста” - рука; “падангуштха” - большой палец ноги; “асана” - поза. Поза стоя с вытянутыми рукой и ногой и захватом большого пальца ноги.
36. ЙогаМудрасана из Вирасаны - от “йога” - связь; “мудра” - печать, жест; “асана” - поза; “вира” - герой; “асана” - поза. Поза печати йоги из позы героя.

37. СаламбаШиршасана - от “саламба” - с опорой, поддержкой; “ширша” - голова; “асана” - поза. Поза (стойка) на голове с опорой (поддержкой).

38. БаддхаМаниБандхаПаршвоттанасана - от “баддха” - связанный; “мани” - драгоценность, запястье; “бандха” - замок; “паршва” - бок; “уттана” - интенсивное вытяжение; “асана” - поза. Поза интенсивного вытяжения с захватом запястий за спиной.

39.ПасчимаНамаскарасана - от “пасчима” - запад, “намаскар” – молитва, приветствие; “асана” - поза. Поза обратной молитвы, поза молитвы сзади, (руки за спиной в намасте-мудре).

40. ПаривриттаТриконасана - от “паривритта” - скрученный; “три” - три; “кон” - угол; “асана” - поза. Поза скрученного треугольника.

41. УпавиштаКонасана - от “упавишта” - сидя; “кон” - угол; “асана” - поза. Поза вытянутого угла сидя.

42. БадхаКонасана - от “бадха” - связанный; “кон” - угол; “асана” - поза. Поза связанного угла.

43. Сиддхасана - от “сиддха” - мудрец; “асана” - поза. Поза мудреца.

44. ДжануШиршасана - от “джану” - колено; “ширша” - голова; “асана” - поза. Поза головы к колену.

45. Пасчимоттанасана - от “пасчима” - запад, задняя поверхность тела; “уттана” - интенсивное вытяжение; “асана” - поза. Поза интенсивного вытяжения (растягивания) задней поверхности тела.

46. Маласана - от “мала” - гирлянда, “асана” - поза. Поза гирлянды. Практикующий в этой позе похож на бусину в гирлянде.

47. ЭкаПадаСарвангасана - от “эка” - один; “пада” - нога,стопа; “сарв” - весь, полный, “анг” - конечность,тело, “асана” - поза. Поза для всех частей тела с вытянутой ногой.

48.ПаршваЭкаПадаСарвагасана - от “паршва”- бок; “эка”- один; “пада” - нога, стопа; “сарв” - весь, полный; “анг” - конечность, тело;”асана” - поза. Поза для всех частей тела с вытянутой в бок ногой

49. СуптаКонасана - от “супта” - лежа; “кон” - угол; “асана” - поза. Поза угла лежа.

50. ПаршваХаласана - от “паршва” - бок; “хал” - плуг; “асана” - поза. Поза плуга с изгибом туловища в бок, боковая поза плуга, поза бокового плуга.

51. Баласана – от «бала» — ребёнок; «асана»—поза. Поза ребенка. Вторая по популярности среди новичков после шавасаны)))

52. ПаривриттаТриконасана - “паривритта”-скрученный; “три”-три; “кон”-угол; “асана”-поза. Поза скрученного треугольника; поза треугольника с разворотом

53. ПаривриттаПаршвоконасана - “паривритта”-скрученный; “паршва” - бок; “кон” - угол; “асана” - поза. Поза скрученного бокового угла; поза бокового угла с разворотом

54. ПаривриттаАрдхаЧандрасана- “паривритта” - скрученный; “ардха” - половина; “чандра” - луна; ”асана” - поза. Поза половины луны с разворотом

55. Лоласана – от «лол» - серьга, весящий, дрожащий; «асана» - поза. Поза серьги. Практикующий в этой балансовой позе действительно похож на серьгу, покачивающуюся в ухе.

56. ЧатурангаДандасана - “чатур” - четыре; “анга” - опора,конечность; “данда” -посох; “асана” - поза. Поза посоха на четырех опорах

57.Шалабхасана- “шалабха” - саранча; “асана” - поза. Поза саранчи

58. Макарасана - “макара” - крокодил; “асана” - поза. Поза крокодила, усиливающая жар в теле (согласно Гхеранда-Самхите). Также позой крокодила называется ”накрасана”. Это другая поза, напоминающая движения крокодила, преследующего добычу

59. Дханурасана - “дхану” - боевой лук (оружие); “асана” - поза. Поза лука.

60. УрдваМукхаШванасана - “урдва” - вверх; “мукха” - голова,лицо,морда; “швана” - собака; “асана”- поза. Поза собаки мордой вверх

61. ДвиПадаВипаритаДандасана - “дви” - два; “пада” - нога,стопа; “випарита” - перевернутый; “данда” - посох; “асана” - поза. Поза перевернутого посоха

62. Краунчасана- от «краунча» - цапля; «асана» - поза. Поза цапли. Выпрямленная нога в этой асане похожа на шею цапли, отсюда и название.

63. ПарипурнаНавасана - “парипурна” - завершенный, полный; “нава” - лодка; “асана” - поза. Полная поза лодки

64. АрдхаНавасана - “ардха” - половина, “нава” - лодка; “асана” - поза. Половинная поза лодки; поза половины лодки

65. Бхуджангасана - “бхуджанга”-кобра; “асана” - поза. Поза кобры.

66. Уштрасана - “уштра”- верблюд; “асана” - поза. Поза верблюда.

67. Карандавасана – от «карандава» - утка; «асана» - поза. Поза утки. Этот баланс на руках напоминает эту водоплавающую птицу.

68. Випарита Карани Мудра – от «випарита» — перевёрнутый; карани - делающая, выполняющая( от глагола «кар»-«делать, заниматься), или воздействие, средство; «мудра» — печать, знак. Поза перевернутой свечи.

69. Падмасана – «падма» - лотос; «асана» - поза. Всем известная и труднодостижимая))). Наилучшая поза для медитации.

70. Бхекасана – от «бхека» - лягушка; «асана» - поза. Мало похожа на это земноводное)) Скорее всего, название подразумевает чрезвычайную гибкость суставов, присущую лягушкам.

71. Курмасана – от «курма» - черепаха; «асана» - поза. Если смотреть на практикующего в этой позе сверху, вполне можно узреть черепаху.

72. Бакасана – от «бака»-журавль; «асана» - поза. Поза напоминает журавля, наклонившегося к воде.

73. Маюрасана - от "маюр" - павлин, "асана" – поза. Поза павлина. Скорее всего, в названии имелось в виду перо павлина – поза напоминает его формой.

74. Раджа Капотасана – от «раджа» - царь, «капота» - голубь; «асана» - поза Царя голубей. Если поразмыслить над названием позы: у голубя очень гибкая шея, слабая подвижность грудного отдела позвоночника и сросшийся пояснично-крестцовый отдел. Может быть, название позы намекает нам на цель: повышение подвижности грудного отдела позвоночника через отведение головы назад и удлинение шеи, с усилением эффекта за счет исключения прогиба в пояснице.

75. Куккутасана – от «куккута» - петух; «асана» - поза. Поза петуха. Выполняющий данную позу внешне напоминает собой эту птицу.

Не обошлось без названий в честь легендарных героев, мудрецов и богов индуистского пантеона, напоминающих об авантюрах и воплощениях Божественной силы. Таким названиям обычно соответствует увлекательная легенда.

76. Хануманасана – от «Хануман» - имя героя Рамаяны; «асана» - поза. Поза Ханумана. Название этой асаны, известной нам как продольный шпагат, восходит к богу обезьян Хануману (от «хану»— челюсть, «ман»— имеющий), который, в соответствии с легендой, перепрыгнул (именно в такой позе) широкий пролив, соединяющий Индию и остров Шри Ланка, чтобы спасти Ситу от демона Раваны.

77. Аштавакрасана – от «Аштавакра» - имя духовного наставника. Поза восьми луг (или восьми углов). Названа так в честь духовного наставника Аштавакры, чье тело было изогнуто в восьми (с сансктрита - «Аштан» переводится как 8) местах. По легенде этому мудрецу было суждено родиться кривым и уродливым из-за проклятья своего отца. Один из впечатляющих балансов на руках

78. Эка Пада Каундиниасана, Дви Пада Каундиниасана – в честь мудреца Каудиньи из рода Васиштхи.

79. Васиштхасана – в честь мудреца Васиштхи. Васиштха (самый богатый, великолепнейший) — в ведийской и индийской мифологии один из 7 Божественных мудрецов, риши, духовный сын Брахмы, один из прародителей земных существ, муж Арундхати; владелец коров, исполняющих желания. Считается автором трактата, посвящённого ведийской астрологии Васиштха-самхит. Васиштха был гуру Рамы(7й аватар Вишну). Он обучил Раму праведному образу жизни и верности долгу, его учения были описаны в «Йога-Васиштхи».

80. Вишвамитрасана – в честь мудрецы Вишвамитры. Вишвамитра – легендарный мудрец родившийся кшатрием и ставший брахманом благодаря аскезе («Вишва»— мир, Вселенная. «митра»— друг).

81. Вамадевасана – в честь Вамадевы. Вамадева – одно из имён Шивы, так же имя легендарного мудреца (Вама — красивый. Дева — бог).

82. Супта Тривикрамасана – от «супта» - лежа; Тривикрама – одно из имен Вишну (викрама – шаг, поступь; в одном из вопрощений Вишну в теле карлика за три шага обошел всю Землю.

83. Горокшасана – от Горакша – имя великого мастера хатха йоги, переводится как пастух (Го — корова. Ракша — защищать).

84. Галавасана, Эка Пада Галавасана – в честь мудреца Галавы. Галава – мудрец, ученик Вишвамитры.

85. Ручикасана – от Ручика – герой эпоса «Махабхарата», дед Парашурамы; «асана» - поза. Одна из сложных поз - наклон с ногой за головой).

86. Дурвасасана – в честь мудреца Дурвасы, героя эпоса «Махабхарата» Дурваса – легендарный мудрец, аватара Шивы (Дур — трудный, дурной. Вас — жить, обитать).

87. Кала Бхайравасана - Кала Бхайрава – одно из имён Шивы.

88. Скандасана - Сканда – имя бога войны, сына Шивы и Парвати.

89. Кашьяпасана – в честь мудреца Кашьяпы. Кашьяпа – легендарный мудрец, сын Маричи прорадитель девов и асуров (богов и демонов) Выглядит эта поза как Вишвамитрасана с полу лотосом и захвато.

90. Натараджасана – от «ната» – танец, танцор; «раджа» - царь; «асана» - поза. Натараджа – одно из имен Шивы. Согласно индийским эпосам Шива своим танцем тандава разрушает и созидает Вселенную.

91. Анантасана - Ананта – одно из имён Вишну, который возлежит на змее Шеша

92. Бхарадваджасана - По имени мудреца Бхарадваджи - героя индийского эпоса "Махабхарата", отца наставника Дроны, обучавшего Кауравов и Пандавов. Поза мудреца Бхарадваджи.

93. Маричиасана - По имени мудреца Маричи - сына Бога-творца Брахмы и деда Бога Сурьи (Бога Солнца). Поза мудреца Маричи. Поза с поворотом позвоночника сидя

94. Бхишмасана – в честь Бхишмы – героя эпоса «Махабхарата». Герой принял смерть на ложе из стрел. Поза Ложе на остриях стрел. Выполняется с 8-10 блоками (кирпичами), на которые укладывается практикующий. Поза позволяет человеку во время шавасаны ощутить необычное состояние парения и лучше справиться со снятием зажатости в мышцах.

95. АрдхаМатсиендрасана - “ардха” - половина; “Матсиендра” - имя царя рыб; “асана” - поза. Половинная поза Матсиендры; поза скручивания спины. Предполагается, что эту асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она и названа его именем.

96. Гарудасана - “гаруда” - орел, имя царя птиц; “асана” - поза. Поза орла. Гаруда – «пожиратель», «царь всех птиц». Сын мудреца Кашьяпы и его супруги Винаты.

97. Брахмачариасна – от «Брахма» - Абсолют; «ачарья» - воздержание; «асана» - поза. Поза воздержания или поза целибата. Один из балансов на руках.

98. Ашва Санчаласана – от «ашва» — лошадь; «чалана» — двигающийся вместе; асана — поза. Поза наездника.

99. Карна Пидасана – от «карна» - ухо; «пида» - давление; «асана» - поза. Поза давления на уши.
В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь. Карна – герой эпоса «Махабхарата» (сын Кунти и Сурьи). Считается, что именно эту позу он принял, чтобы остановить кровь из ушей, после того, как с него сорвали дарованные Сурьей золотые серьги.

100. Валкхилисана – от «валакхилья» – небесные духи размером с палец, «асана» - поза. Выглядит поза как Эка Пада Раджа Капотасана с захватом за ногу.

101. Натаварасана – от «нат» - танцующий; «аватара» - воплощение; «асана» - поза. Поза Кришны. Кришна—один из героев «Махабхараты», божество в индуизме, восьмая аватара (воплощение) Вишну в вишнуизме.

102. Анатасана – от «Ананта» - одно из имён индуистского бога Вишну или имя священного змея Шешу; «асана» - поза.

103. Рудрасана (Ступасана) – «Рудра» — одно из имён бога Шивы; «асана» - поза.

104. Самаконасана – от «сама» - прямой,ровный; «кон» - угол; «асана» - поза. Поза ровного угла. Тот же шпагат, только поперечный.))

105. Джатхара Паривартанасана – от «джатхара» — желудок, живот, «паривартан» — поворачивать, скручивать. Поза скрученного живота.

106. Марджариасана – от «марджари» - кошка; «асана» - поза. В этой позе практикующий выгибает спину как кошка.

107. Уджайи (пранаяма) - от “уд” - вверх, расширение; “джайи” - победа, завоевание; “прана” - жизненная энергия; “аяма” - накопление, распределение. Пранаяма, целью которой является приведение в равновесие уданы - энергии, направленной вверх.

108. Вилома (пранаяма) - “ви”-против; “лома”-волос, шерсть. дословно - “против шерсти”, “против существующего порядка вещей”. Техника пранаямы, заключающаяся в разделении привычных непрерывных вдохов и выдохов паузами-задержками.

Хотите поделиться своим опытом?
Отправляйте сообщение через раздел "предложить новость" и становитесь автором сообщества ВК нашей студии.

#асана74_пишиотдуши
#асана74 #asana74
Полезное