Лето в самом разгаре и цикл занятий формата «в деталях...» продолжается. В ближайшую среду (15 июля в 19:30), мы посвятим занятие Ардха Чандрасане — позе полумесяца.
В чём ценность этой позы.
Ардха Чандрасана — это баланс, раскрытие и вытяжение одновременно. Она укрепляет мышцы ног и бёдер, делает их более сильными и выносливыми. Раскрывает таз и грудную клетку, улучшает осанку и даёт свободу дыханию. Вытягивает боковые поверхности тела, создавая пространство во всём позвоночнике. Кроме того, она тренирует чувство равновесия и координацию — полезный навык не только на коврике, но и в повседневной жизни.
Поза стимулирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение и кровообращение. И особенно полезна тем, кто много сидит или, наоборот, проводит день на ногах — она помогает снять зажимы в пояснице и раскрыть грудной отдел.
Почему она часто вызывает сложности.
В Ардха Чандрасане многие теряют баланс. Трудно удержать таз раскрытым, не заваливаясь вперёд или назад. Не всегда понятно, как выстроить опорную ногу и куда направлять взгляд, чтобы поза стала устойчивой. А ещё — как дышать в таком положении, когда тело ещё только ищет опору.
Как мы это решим на занятии.
Мы разберём позу пошагово: начнём с подготовки — отработаем устойчивость опорной ноги, правильное положение таза и работу корпуса. Будем использовать стену, блоки и другие опоры, чтобы каждый чувствовал себя уверенно. Постепенно перейдём к полной версии, пробуя разные варианты и находя свой.
Ведёт занятие Галина Косилова.
Кому точно стоит прийти:
— если хотите улучшить баланс и координацию;
— если чувствуете неуверенность в позах на одной ноге;
— если хотите раскрыть таз и грудную клетку;
— если любите разбираться в деталях и делать асаны осознанно.
В чём ценность этой позы.
Ардха Чандрасана — это баланс, раскрытие и вытяжение одновременно. Она укрепляет мышцы ног и бёдер, делает их более сильными и выносливыми. Раскрывает таз и грудную клетку, улучшает осанку и даёт свободу дыханию. Вытягивает боковые поверхности тела, создавая пространство во всём позвоночнике. Кроме того, она тренирует чувство равновесия и координацию — полезный навык не только на коврике, но и в повседневной жизни.
Поза стимулирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение и кровообращение. И особенно полезна тем, кто много сидит или, наоборот, проводит день на ногах — она помогает снять зажимы в пояснице и раскрыть грудной отдел.
Почему она часто вызывает сложности.
В Ардха Чандрасане многие теряют баланс. Трудно удержать таз раскрытым, не заваливаясь вперёд или назад. Не всегда понятно, как выстроить опорную ногу и куда направлять взгляд, чтобы поза стала устойчивой. А ещё — как дышать в таком положении, когда тело ещё только ищет опору.
Как мы это решим на занятии.
Мы разберём позу пошагово: начнём с подготовки — отработаем устойчивость опорной ноги, правильное положение таза и работу корпуса. Будем использовать стену, блоки и другие опоры, чтобы каждый чувствовал себя уверенно. Постепенно перейдём к полной версии, пробуя разные варианты и находя свой.
Ведёт занятие Галина Косилова.
Кому точно стоит прийти:
— если хотите улучшить баланс и координацию;
— если чувствуете неуверенность в позах на одной ноге;
— если хотите раскрыть таз и грудную клетку;
— если любите разбираться в деталях и делать асаны осознанно.
Посетить занятие можно по Разовому визиту (обычные абонементы не действуют).
Стоимость — 650 рублей.
Для записи, просто напишите сообщение в чат (в правом нижнем углу сайта)
Стоимость — 650 рублей.
Для записи, просто напишите сообщение в чат (в правом нижнем углу сайта)