Разобрали, что такое менопауза, когда наступает в жизни женщины, какие изменения происходят в это время в организме, какие основные симптомы и признаки.
Но, самое главное, узнали как надо заниматься в этот период, на что обращать внимание и чего следует избегать.
Грамотная и регулярная практика асан, в сочетании с пранаямой, способны облегчить состояние женщины в период менопаузы. Это факт.
Конечно, йога при климаксе — не панацея от всех бед, но она способствует снятию большинства симптомов, если они не обусловлены серьёзной болезнью. Уделяя практике несколько минут в день, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, избавиться от приливов, бессонницы, тревожности. Занятия помогают улучшить обмен веществ, замедляют возрастные изменения, придают бодрости и сил, поддерживают мышцы в тонусе.
Особенность йоги в том, что она обеспечивает "мягкую" нагрузку, расслабляет мышцы и, в то же время, заставляет их работать.
По мнению врачей, это оптимальный вид физической нагрузки для женщины в возрасте 45 лет и старше.
Ждём вас на следующих уроках этой серии!