18-19 октября. Искусство гармонии: глубокая практика йоги Айенгара с Еленой Зубакиной.
Дорогие друзья, приглашаем вас на уникальное событие в нашей студии — серию мастер-классов от выдающегося преподавателя йоги Айенгара, йогатерапевта, топового мастера московской сети Yoga Practika Елены Зубакиной, который состоится 18-19 октября.
Это больше чем семинар, это возможность вывести свою практику на новый уровень осознанности, глубже понять свое тело и открыть в себе новые источники силы и гибкости — как физической, так и внутренней.
Вместо того чтобы стремиться к внешнему результату, мы предлагаем вам погрузиться в процесс. Услышать свое тело, уважать его историю и под руководством мастера сделать шаг навстречу более гармоничной и целостной практике.
Каждый мастер-класс в данном семинаре — это законченное путешествие. Вы можете выбрать то, что отзывается вам именно сейчас, или пройти всю трилогию, чтобы ощутить комплексный эффект трансформации.
18 октября 10:30 - 13:00 Мастер-класс: «Йога-терапия: Возвращение лёгкости и силы вашим коленям»
Колени — наш фундамент, опора в практике и в жизни. Чувство скованности или дискомфорта в них может отзываться ограничениями во всем.
Этот мастер-класс — акт заботы о своем фундаменте. Это возможность вернуть коленям чувство лёгкости, стабильности и уверенности в каждом движении.
Вместе с Еленой мы с вами создадим пространство для оздоровления и понимания:
Изучим принципы безопасной практики, чтобы защитить колени и предотвратить травмы.
Научимся выстраивать асаны с учетом особенностей ваших суставов.
Откроем практику йога-терапии: мягкие и эффективные техники для укрепления мышц и связок, увеличения подвижности и снятия напряжения.
Обсудим нюансы практики для мужчин и женщин, основанные на анатомических особенностях.
Это ваш шаг к тому, чтобы практика и повседневная жизнь стали комфортнее, а движения — радостнее и свободнее.
18 октября 14:30 - 17:00 Мастер-класс: «Тазобедренные суставы: Гибкость как основа устойчивости»
Наше тело хранит в тазобедренных суставах не только физическое, но и эмоциональное напряжение. Освобождение этой области — это путь к глубокой внутренней устойчивости и легкости движения.
На этом мастер-классе мы не ставим целью опустить колени на пол любой ценой. Мы исследуем осознанный путь к подвижности, где важнее не результат, а понимание процесса.
Как двигаться к сложным асанам (Баддха Конасана, Падмасана), выстраивая практику с уважением к своим особенностям?
Как отличить здоровую мобильность от гиперподвижности и укрепить ее для долгосрочного здоровья суставов?
Как превратить каждую асану в диалог с собственным телом, а не в борьбу с ним?
Это погружение в практику, где осознанность и уважение к своим границам становятся источником настоящей силы и истинной свободы движения.
19 октября 10:30 - 13:00 Мастер-класс: «Сила и гармония: углублённое погружение в прогибы (Матсиасана и не только)»
Прогибы — это не просто гимнастика для позвоночника. Это искусство открываться — физически, энергетически, эмоционально. Это путь к собственной внутренной силе и вере в себя.
На этом мастер-классе мы разберем царственную Матсиасану и другие прогибы не как цель, а как мощный инструмент трансформации.
Мы будем исследовать:
Искусство вариаций: как прийти к сути прогиба, даже если классическое выполнение пока недоступно (особенно при работе с коленями).
Путь осознанности: как каждая попытка выполнить сложную асану учит нас терпению, принятию и дисциплине, превращая практику в активную медитацию «здесь и сейчас».
Метод маленьких шагов: как, разбив большую цель на промежуточные шаги, можно выстроить регулярную и осмысленную практику, которая неизбежно ведет к прогрессу.
Это мастер-класс о том, что настоящая йога происходит в процессе. Это путешествие, где вы учитесь доверять себе, уважать свое тело и находить радость в каждом этапе этого удивительного пути. Результат станет естественным и гармоничным следствием.
Дорогие друзья, мы создали это событие для вас — вдумчивых, современных практиков, которые ищут глубину и осознанность. Этот семинар будет ценен для каждого, кто интересуется йогой: опытные практики углубят своё понимание асан и откроют в них новые нюансы, а начинающие получат надежную основу для безопасной и осознанной практики с самого начала.
После каждого мастер-класса Елена проведет отдельную сессию «вопрос-ответ». Это ваша уникальная возможность закрепить полученные знания, прояснить непонятные моменты и получить персональные рекомендации для вашей практики.
Количество мест на мастер-классах ограничено, чтобы сохранить атмосферу камерности и возможности для персонального внимания.
Готовы сделать шаг на новую ступень в своей практике? Забронируйте место прямо сейчас. С любовью, ваша студия Асана ❤️
Стоимость участия:
Посещение одного мастер-класса: 3000 рублей
Посещение двух мастер-классов: 5000 рублей (экономия 1000р)
Полный семинар (3 мастер-класса): 6500 рублей (максимальная выгода)