Формат «В деталях...» снова с вами — и снова новая поза для глубокого разбора. 1 июля в 19:30, Галина посвятит занятие Паривритта Триконасане — поза закрытого треугольника.
Работа в позе мягко массирует внутренние органы брюшной полости, улучшая пищеварение и стимулируя работу печени и почек. Скручивание даёт позвоночнику подвижность, увеличивает эластичность межпозвонковых дисков и снимает напряжение с мышц спины. Кроме того, эта поза укрепляет мышцы ног и бёдер, развивает чувство равновесия и координацию. Она особенно полезна тем, кто много сидит в течение дня — помогает раскрыть грудную клетку, снять зажимы в плечах и «выдохнуть» накопившееся напряжение.
При этом, Паривритта Триконасана часто вызывает сложности с правильным выполнением из-за того, что требует одновременной работы нескольких групп мышц: ног - для устойчивости, корпуса - для скручивания, плеч - чтобы раскрыться. Именно из-за этой многозадачности у многих возникают сложности: не хватает баланса, скручивание идёт за счёт спины и просто непонятно, как дышать в таком положении.
На занятии мы разберём каждую деталь: как правильно включать ноги, чтобы таз оставался стабильным, где искать опору для скручивания, чтобы не нагружать поясницу, как работать с руками и куда направлять взгляд. И, конечно, затронем вариации — с опорой на стену, с блоком и другим оборудованием.
Кому точно стоит прийти: — если вы пока не чувствуете уверенности в скрученных позах; — если теряете равновесие в Паривритта Триконасане и других позах; — если чувствуете дискомфорт в спине или бёдрах при выполнении; — если любите разбираться в том, как устроена поза, и делать её осознанно.
Ведёт занятие Галина Косилова.
Посетить занятие можно по Разовому визиту (обычные абонементы не действуют). Стоимость — 650 рублей. Для записи, просто напишите сообщение в чат (в правом нижнем углу сайта)