Некоторым людям, косвенно или очень поверхностно знакомым с йогой Айенгара, может показаться, что это – сугубо физическая йога, не имеющая ничего общего с духовным просветлением и расширением сознания. Они утверждают, что йога Айенгара не имеет в себе отдельных техник глубокой медитации, пусть даже и использует пранаямы (дыхательные техники) в качестве терапевтического воздействия на тело...
Однако те, кто регулярно занимается этим стилем йоги, понимают, что это не так, советуя «копнуть глубже».
Шри Б.К.С Айенгар, на вопросы о техниках медитации в его практике многократно повторял, что тотальная концентрация на правильной отстройке асаны, сопутствующих ощущениях и контроле над дыханием, рождает самый доступный вид медитации - МЕДИТАЦИЯ НА СОБСТВЕННОМ ТЕЛЕ.
Его объяснения по этому поводу приводили к тому, что человек кардинально менял подход к йоге и достигал невиданных результатов за короткое время.
В чём секрет?
«Что вы чувствуете в мизинце правой стопы? А как ощущается кожа на левом локте?» - такие вопросы часто сопровождали уроки Учителя и вводили в недоумение начинающих практиков 🙄. Но, именно поиски ответа на подобные вопросы, сопровождались состоянием глубокой медитации, которая основывалась на концентрации в указанных участках тела.
Мы глобально сосредотачиваемся на заданном участке собственного тела во время выполнения асаны (позы) и полностью очищаем свой разум от лишнего мусора фоновых мыслей, преследующих нас 24 часа в сутки.
Простой метод медитации.
Чтобы научиться медитировать по системе йоги Айенгара, можно использовать простую технику, доступную в любом возрасте, с любым уровнем практики и состоянии тела. Для этого необходимо всего лишь научиться собирать свое внимание внутри тела, не допуская блуждания ума вне его.
На первом этапе, это конечно будет непросто. Тогда, на помощь приходят "дришти" (точки направления взгляда, на которых мы стараемся сконцентрироваться) для того, чтобы остановить движение глаз, которые часто ловят все происходящее вне тела.
Концентрируя взгляд на заданной точке, пусть даже мысленно, и стараясь не отрываться от неё, вы получите первый опыт усмирения ума, что является первой ступенью для медитации 👏
Обуздав ум таким методом, добавляем новое задание: наблюдаем за дыханием в позе и, если оно не соответствует необходимому ритму, постепенно исправляем (но не теряем при этом дришти). Таким образом, постигается медитация на дыхании.
Когда первые две ступени, ведущие к медитации будут освоены – можно переходить к основному этапу, на котом базируется йога Айенгара: щепетильной отстройке каждой позы или медитация на асане.
Важны все мельчайшие детали, которые должен осознать ум: 👉 Общее положение тела в пространстве; 👉 Расположение отдельных частей тела относительно друг друга, а также мелких их сегментов (пальцы кисти или стопы, суставы ног и рук, конкретно взятые мышцы); 👉 Напряженные мышцы, необходимые для поддержания тела в пространстве в заданной позе; 👉 Расслабленные мышцы, которые не участвуют в данной позе, а также мышцы лица, которые всегда должны быть расслаблены; 👉 Взаимодействие мышц-антагонистов; 👉 Положение суставов относительно друг друга, а также состояние позвоночника (вытянут или сжат, скручен где и насколько).
Стоит заметить, что Айенгар скрупулезно отстраивал каждый сантиметр тела, подчас добиваясь идеальной позы с помощью подручных приспособлений (пропсов). Он утверждал, что учась тотально контролировать своё тело, человек учится контролировать свою жизнь в целом, а это – самая сложная медитация, требующая внимания ежесекундно.
Последующая техника медитации на теле заключается в распознавании ощущений в различных частях тела, органах и маленьких участках. Ощущение тепла или прохлады, покалывания или дрожи, различия плотности, влажности или глубины работы мышцы – это все тоже относится к медитации на теле, но уже на более глубоком уровне.
🤓 Теперь вы знаете, какой вид медитации мы используем на своих занятиях, потому-что считаем его самым простым и безопасным для рядового человека. Разумеется все эти ступени осваиваются не за один день и даже не за один год.
Если вы чувствуете, что вам близка и понятна такая философия, добро пожаловать! 💐 😊 💖