Новости и события студии

Первая помощь при мышечном спазме в шее. Как нам поможет йога, если прихватило на работе или дома?

Бывало ли у вас так, что вы продолжительное время работали сидя или стоя в неудобном положении, а потом почувствовали дискомфорт в шее? Или просто неудачно обернулись так, что после этого не можете повернуть голову... Знакомо?
Чаще всего мы теряемся, что делать в таком случае — тереть, разминать, терпеть?
Когда можно помочь себе самостоятельно, а когда нужен врач?
Боль в шее бывает разной. В большинстве случаев она связана с мышечным спазмом — перенапряжением мышц из-за неудобной позы, стресса или резкого движения. Такую боль можно и нужно мягко снимать с помощью упражнений, тепла и расслабления.

Но есть ситуации, когда боль — это сигнал более серьёзных проблем, и здесь самодеятельность нежелательна. Чтобы отличить одно от другого, задайте себе три вопроса:
Могу ли я спокойно повернуть голову в стороны хотя бы на 30% от обычного объёма?
  • Да → вероятно это просто мышечный спазм, можно попробовать снять самостоятельно
  • Нет, поворот вызывает прострел в руку → к врачу.
Есть ли у меня онемение или «мурашки» в руке, прострелы до самых пальцев?
  • Нет → можно пробовать мягкие упражнения.
  • Да → к врачу.
Уменьшилась ли боль за последние 3 дня?
  • Да → можно продолжать мягкую самопомощь.
  • Нет или усилилась → покажитесь врачу.


Итак. Вы уже поняли: боль в шее не всегда безобидна, но в большинстве случаев это мышечный спазм, с которым можно справиться самостоятельно. Главное — знать правильный алгоритм и иметь под рукой безопасные упражнения.
Именно этому посвящено наше следующее тематическое занятие с Галиной Косиловой.

19 апреля в 12:45 тематическое занятие: «Первая помощь при мышечном спазме в шее. Как поможет йога, если прихватило на работе или дома?»

Мы поговорим о ситуационной самопомощи, когда проблема застала врасплох и нужно быстро облегчить состояние.

Программа урока включает:
  • Изучение мини-комплекса «На рабочем месте». Упражнения, которые выполняются без коврика, в обычной одежде и незаметны для окружающих. Занимают несколько минут. Помогают снять напряжение и вернуть подвижность.
  • Изучение мини-комплекса «Домашний». Более глубокая практика с использованием коврика и подручных средств. Учит мягко растягивать мышцы шеи и плечевого пояса, убирать спазм и восстанавливать кровообращение.

Кому точно будет полезно:
  • Тем, кто работает за компьютером или с документами подолгу.
  • Тем, у кого уже случались «прострелы» в шее.
  • Тем, кто хочет быть готовым к внезапной боли и не впадать в панику.
  • Начинающим в йоге — упражнения подобраны с учётом безопасности.

Приходите вооружиться знаниями, которые однажды могут очень пригодиться 😊👍
Важно: Занятие не является медицинской процедурой и не заменяет консультации врача при хронических или тяжёлых состояниях (грыжи, острые воспаления, травмы). Мы даём инструменты для мягкой самопомощи в ситуациях, когда боль не требует экстренного вмешательства.
Для записи на занятие просто напишите нам вконтакте, телеграм или максе
Продолжительность урока: 1,5 часа.
Стоимость: 700р. (тематические занятия оплачиваются отдельно от текущего абонемента).
Приобрести билет и записаться самостоятельно можно по ссылке
2026-04-07 16:22