Начальный уровень 1
Классы для тех, кто ранее никогда не занимался и только начинает свой путь в йоге, либо имеет небольшой опыт практики в других направлениях йоги.
Практика в этом классе знакомит вас с позами, которые являются фундаментом для дальнейшего развития и формирует базовые навыки, необходимые, чтобы последующая практика была наиболее эффективной и безопасной.

Занимаясь здесь, вы:
  • познакомитесь с особенностями йоги по методу Б.К.С. Айенгара в теории и на практике,
  • узнаете, как пользоваться дополнительными материалами (пропсами)
  • начнёте осознавать свое тело,
  • укрепите мышцы всего тела,
  • наполнитесь энергией и бодростью.
Подходит для любого возраста (если вы старше 55 лет, рекомендуем обратить внимание на специальный класс "Йога здорового долголетия").
Следующий этап: классы "Начальный уровень 2" (через 1-2 месяца).
Параллельно рекомендуется посещать классы: "Здоровая спина", "Йога-Курунта", "Йога здорового долголетия" (по актуальности).
Начальный уровень 2
Этот класс является продолжением уровня "Начальный 1".
Программа курса включает в себя освоение поз стоя, сидя, подготовку и выполнение перевернутых поз: Халасана (поза плуга), Сарвангасана (березка), Ширшасана (стойка на голове).
Этот класс также является фундаментом для дальнейшей эффективной и безопасной практики йоги.
Посещая класс вы:
  • улучшите общее самочувствие,
  • укрепите мышцы всего тела,
  • улучшите осанку,
  • увеличите подвижность суставов,
  • начнете осознавать свое тело,
  • укрепите иммунную систему,
  • повысите выносливость организма,
  • наполнитесь энергией и бодрость
Подходит для любого возраста.
Следующий этап: классы "Основной 1" (через 3-6 месяца).
Параллельно рекомендуется посещать классы: "Здоровая спина", "Йога-Курунта", "Тематическое занятие", "Йога здорового долголетия" (по актуальности).
Основной уровень 1 и 2
Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу "Начального уровня" и стремящиеся двигаться дальше.
В этих классах осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах.
Уровни 1 и 2 отличаются друг от друга стажем практики занимающихся, что влияет на продолжительность нахождения в асанах и детализацию объяснений преподавателя.

Программа класса включает в себя практику всех групп поз на более глубоком уровне. Практикуются перевернутые позы (Халасана и Сарвангасана) и их вариации. Осваиваются позы стоя, перевернутые - Адхо Мукха Врикшасана (Стойка на руках), Ширшасана (Стойка на голове), осваиваются прогибы (вытяжения назад), абдоминальные позы, скручивания. Практикуются основы Пранаямы (управление дыханием). Перевернутые позы выполняются более продолжительное время, что усиливает эффект от практики на весь организм, а особенно на иммунную систему.

Посещая класс вы:

  • улучшите общее самочувствие,
  • укрепите мышцы всего тела,
  • улучшите осанку,
  • увеличите подвижность суставов,
  • укрепите иммунную систему,
  • укрепите сердечно-сосудистую систему,
  • улучшите работу пищеварительной системы,
  • повысите выносливость организма,
  • снимите напряжение, избавитесь от усталости, наполнитесь энергией.

Следующий этап: класс "Продвинутый" (через 12-18 месяцев).
Параллельно рекомендуется посещать классы: "Здоровая спина", "Йога-Курунта", "Тематическое занятие", "Йога здорового долголетия" (по актуальности).

Продвинутый уровень
Класс для подготовленных учеников, выполняющих Ширшасану и Сарвангасану – не менее 5 минут, Халасану- не менее 3-х минут и вариации в этих позах.
Нагрузка в этом классе максимальная как по сложности выполняемых асан, так и по длительности пребывания в них.

Решение о возможности перевода в класс осуществляется непосредственно преподавателем.