йога для начинающих

Что такое йога Айенгара?

Что такое йога Айенгара и в чем её отличительные особенности?
Йога Айенгара (или Айенгар йога) получила своё название от имени основателя метода - Шри Б.К.С. Айенгара.
А сам метод базируется и уходит корнями в классическую Хатха-йогу.
Особенность метода - «системный научный подход» к практике и выраженный терапевтический эффект.
Не случайно этим направлением советуют заниматься в первую очередь именно тем, кто имеет те или иные проблемы со здоровьем.
...то есть, учитывая современные реалии, практически всем.
Людям, которые считают себя «не спортивными», «деревянными» и вообще «не йогами ни разу…», без сомнения, данный вид наиболее предпочтителен. Также, для людей в возрасте или имеющих проблемы со здоровьем, данная йога прекрасно подходит, благодаря своим особенностям (о которых поговорим ниже).
Точно также, как азбука помогает научиться читать, Йога Айенгара позволяет заложить базу, с помощью которой вы сможете грамотно ориентироваться в многообразии видов йоги. Она дает основы, которыми вы будете пользоваться всю жизнь, даже если захотите освоить ещё какие-либо направления. На занятиях в любых йога-студиях, на йога-турах и семинарах, будете ли вы заниматься с преподавателем, либо самостоятельно дома, вы будете четко понимать, что и как нужно делать.
Особенности метода Айенгара:
Четкое и подконтрольное выполнение асан в статичном режиме с использованием специального вспомогательного оборудования (стулья, планки, деревянные блоки, ремни, валики и пр.)
Иногда занятия могут выглядеть весьма необычно со стороны, но именно эти приспособления делают практику доступной практически любому человеку, независимо от возраста, степени гибкости и состояния здоровья. Они помогают принять правильное положение тела, лучше расслабиться без болевых ощущений и полностью погрузиться внутрь себя, постепенно увеличивая время пребывания в асане. Терапевтический эффект от практики при этом усиливается.
Переход между асанами плавный, каждая асана выдерживается в течение нескольких дыхательных циклов.
Некоторым новичкам, на первый взгляд, практика может показаться достаточно скучной. Однако не стоит забывать, что работа над собой, скучной не бывает (если конечно, вам по жизни с самим собой не скучно).
Ну и разумеется, большую роль во всем этом играет харизма преподавателя.
То, как он доносит материал, какие интонации и образы использует, насколько может держать внимание занимающихся.
йога айенгара, йога в челябинске
Очень подробное объяснение каждой асаны (позы).
Если до этого вы не знали, где у вас находятся «гребни подвздошных костей», «внутреннее бедро», «бицепсы», «трицепсы», «диафрагма» и прочее, то здесь вы это точно узнаете. И узнаете, как с этим работать.
Поначалу, конечно будет непросто узнать, сколько всего есть в вашем теле, на что вы можете влиять.
Но постепенно, вы привыкните и научитесь контролировать свое тело.

Лучшего способа успокоить свой ум, слушать и слышать свое тело придумать сложно.

йога айенгара, йога в челябинске, айенгар йога
Предельная концентрация внутри себя, и как следствие, идеальная профилактика стресса.
Ваше внимание, следуя за указаниями преподавателя, будет сосредоточено на собственном теле и процессах, происходящих в нем.
В результате, вы научитесь полностью отключаться от внешних раздражителей и находиться внутри себя, в моменте «здесь и сейчас».

йога айенгара, йога в челябинске, айенгар йога
Индивидуальный подход даже в рамках группы.
Не удивляйтесь, если на занятии у вашего соседа справа будет лежать 2 деревянных кирпича и одеяло, а у соседа слева- 3 одеяла, планка, ремень и 2 болстера.
Если у вас есть проблема со здоровьем, преподаватель с помощью вспомогательного оборудования поможет выстроить асану таким образом, чтобы вы получили тот же эффект, как если бы этой проблемы не было, и постепенно пришли к оздоровлению проблемной зоны.


йога айенгара, йога в челябинске, айенгар йога
Недостаток во всем этом можно найти, пожалуй, только один. После такого внимания к деталям , на занятиях по другим стилям йоги, вам будет казаться, что преподаватель недостаточно внимателен к вам, потому что вовремя не подошел «подкрутить ваш копчик вниз». Однако, тот багаж знаний и мышечная память, которые вы приобретете на занятиях по Айенгар йоге, сослужат вам отличную службу, а ваша йога-жизнь вне рамок класса уже никогда не будет прежней!
Статья была полезна для вас?
Поделитесь с друзьями.